Цель исследования - обоснование и разработка методики силовой подготовки женщин первого зрелого возраста, занимающихся фитнес-бикини, в предсоревновательный период. Методика и организация исследования. Эксперимент проводился в течение 7 месяцев на базе фитнес-клуба «Powerhouse Gym» г. Екатеринбурга, в котором приняли участие 2 группы женщин в возрасте от 20 до 35 лет, контрольная и экспериментальная, численностью по 8 человек каждая. Идентичность групп определялась по уровню физического развития и физической подготовленности. Авторы выявили морфофункциональные и психологические особенности мужского и женского организмов и пришли к заключению о необходимости планирования силовой нагрузки у женщин, занимающихся фитнес-бикини, с учетом их биологических особенностей. Суть разработанной методики заключалась в том, что для спортсменок, входящих в контрольную и экспериментальную группы, составлялась тренировочная программа исходя из мезоцикла подготовки к соревнованиям: гипертрофия, тренировка силы, «сушка». Однако для женщин, которые находились в экспериментальной группе, дополнительно осуществлялись корректировки тренировочных программ в периоды развития силы и гипертрофии с учётом фаз овариально-менструального цикла и особенностей питания женщин. Результаты исследования и выводы. Проанализировав результаты силовых тестов и анкетирования после проведения педагогического эксперимента, авторами была подтверждена эффективность разработанной методики силовой подготовки женщин первого зрелого возраста, занимающихся фитнес-бикини, в предсоревновательный период.