Цель исследования - выявить эффективность FULL BODY тренинга и его влияние на увеличение мышечной силы и массы у людей, занимающихся силовым фитнесом. Методика и организация исследования. Научный эксперимент проводился на базе фитнес-центра «Графит» г. Арамиль с 2019 по 2021 г. В эксперименте принимали участие клиенты фитнес-центра в количестве 14 человек, в возрасте 19-30 лет. Участники были разделены случайным образом на две группы по семь человек. Первая группа тренировалась по методике SPLIT, согласно которой упражнения выполнялись для двух-трех конкретных групп мышц за тренировку. Вторая группа использовала методику FULL BODY, при которой на каждую мышечную группу выполнялось одно упражнение на тренировке. Результаты исследования и выводы. Полученные в ходе исследовательской работы данные свидетельствуют о преимуществе FULL BODY тренинга в части увеличения мышечной массы и силы у людей, занимающихся силовым фитнесом, над SPLIT тренингом, при равном тренировочном объеме. В частности, в группе FULL BODY продемонстрировано значительно большее увеличение мышечной массы по сравнению с группой SPLIT - 11,25% против 5,66%, а также значительно большее увеличение мышечной силы - в приседаниях со штангой 35,03% против 16,09%; в жиме штанги лежа - 33,33% против 20,97%. Согласно t-критерию Стьюдента, данные различия считаются значительными и достоверными (р<0,05). Полученные результаты говорят о существенном преимуществе FULL BODY тренинга. Таким образом, проведенное исследование показало эффективность экспериментальной методики.
